5 Vitamin Penting untuk Tingkatkan Kesuburan Pria saat Promil
Banyak pasangan menyiapkan program hamil dengan fokus penuh pada sang istri, mulai dari pola makan, vitamin, hingga kontrol kesehatan. Namun, di balik keberhasilan promil, ada peran besar dari sang suami yang tak kalah penting. Sperma yang sehat tak hanya soal jumlah, tapi juga bentuk dan pergerakannya, yang semuanya bisa dipengaruhi oleh kebiasaan hidup dan gizi yang dikonsumsi. Dengan memenuhi asupan vitamin dan mineral tertentu, pria dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan dan melindungi sperma dari kerusakan. Inilah lima nutrisi penting yang sebaiknya tak dilewatkan oleh para calon ayah.
1. Zinc (Seng)
Zinc adalah mineral yang memiliki peran fundamental dalam sistem reproduksi pria. Mineral ini terlibat langsung dalam sintesis DNA di dalam sperma dan sangat penting untuk menjaga integritas struktural sel sperma. Kekurangan zinc dapat dikaitkan dengan penurunan kadar hormon testosteron, jumlah sperma yang rendah, dan motilitas sperma yang buruk. Mengonsumsi suplemen zinc atau meningkatkan asupan makanan kaya zinc seperti daging merah, tiram, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat secara signifikan meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
2. Asam Folat (Vitamin B9)
Meskipun sering dikaitkan dengan wanita hamil untuk mencegah cacat tabung saraf janin, asam folat juga sangat penting bagi pria. Kadar folat yang optimal dibutuhkan untuk menjaga kesehatan genetik sperma. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar folat yang rendah pada pria dapat menyebabkan peningkatan kerusakan DNA sperma dan penurunan jumlah sperma yang normal. Kombinasi asam folat dengan zinc sering direkomendasikan untuk memaksimalkan produksi dan pematangan sel sperma yang sehat.
3. Coenzyme Q10 (CoQ10)
CoQ10 adalah antioksidan kuat yang secara alami ada di dalam tubuh, termasuk dalam sel sperma. Zat ini berperan penting dalam produksi energi di mitokondria, yang bertindak sebagai "mesin" pendorong pergerakan sperma (motilitas). Dengan meningkatnya energi, sperma memiliki kemampuan bergerak yang lebih baik untuk mencapai dan membuahi sel telur. Suplementasi CoQ10 terbukti dapat meningkatkan konsentrasi, motilitas, dan morfologi sperma pada pria yang mengalami masalah kesuburan.
4. Vitamin C dan Vitamin E
Kedua vitamin ini adalah antioksidan yang bekerja sinergis untuk melindungi sperma dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh, yang dapat merusak membran sel dan DNA sperma. Vitamin C, yang larut dalam air, dan Vitamin E, yang larut dalam lemak, bekerja sama untuk menetralkan radikal bebas, sehingga membantu mempertahankan jumlah sperma dan mencegah kerusakan morfologi. Sumber Vitamin E dapat ditemukan pada alpukat dan kacang almon, sementara Vitamin C banyak terdapat pada buah sitrus.
5. Selenium
Selenium adalah mineral penting lainnya yang berfungsi sebagai antioksidan dan kofaktor dalam berbagai proses biologis yang berkaitan dengan kesuburan pria. Mineral ini merupakan komponen struktural di bagian tengah ekor sperma (flagellum), yang berfungsi menggerakkan sperma. Kekurangan selenium sering dikaitkan dengan motilitas sperma yang buruk. Kombinasi selenium dengan Vitamin E telah terbukti dalam beberapa studi klinis mampu meningkatkan pergerakan sperma secara efektif.
Namun, penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen apa pun untuk mendapatkan dosis yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Rekomendasi Kapsul Promil
Salah satu produk terbaik yang banyak direkomendasikan adalah Herbamen dari Medikacare, suplemen herbal khusus pria yang telah terbukti membantu meningkatkan kualitas sperma dan vitalitas secara alami.
Dengan kandungan bahan-bahan herbal pilihan, Herbamen membantu membuat sperma lebih kental dan subur, mengatasi ejakulasi dini, serta meningkatkan daya tahan pria saat berhubungan. Produk ini juga aman karena 100% terbuat dari bahan alami, bisa diminum bersamaan dengan obat dokter dan telah terdaftar resmi di BPOM (POM TR. 213 357 071).
Selain itu, pembelian Herbamen dijamin aman. Dengan semua keunggulan tersebut, tidak heran jika banyak pasangan mempercayakan promil mereka pada Herbamen dari Medikacare — produk herbal terbaik untuk kesuburan dan vitalitas pria!
